Imorse så tog jag cykeln och styrde ner mot gymmet! Perfekt att värma upp lite! Klev in, alldeles lugnt.. någon gamling här och där, men så jädra skönt! Lördagsmorgon 😉 Folk ligger bakis såklart! haha. Men skönt var de, idag blev de mest löpning! Har en sådan extrem träningsvärk i hela låren, bak & framsida! Men de släppte. 20 minuters löpning & 30 min promenad.
5 veckor som rökfri idag, och jag lovar! att jag känner redan en sån stor skillnad på konditionen. Jag blir inte andfådd på samma sätt, och jag orkar så sjukt mycket mer!
Sen blev de ca 30 min med fria vikter, på mattan! Plankan… fyfan! man skakar i hela kroppen, man känner hur de suger i musklerna!
Någon som vet hur länge man ska köra plankan enbart efter en graviditet? eller om man kan börja med sit-ups och andra magövningar?
Jag och Linus väntar nu på en beställning från gymgrossisten som ska komma! Proteinpulver till mig, och en massa andra nödvändigheter för att hjälpa kroppen mot uppbyggnad 🙂
Som sagt, de är inte mycket i vikt jag vill tappa. Lite underhudsfett på nått kilo, sen vill jag bara tiiiighta till mig.
Vet ni? den här gången har jag varken tagit något startvikt! Jag har inte heller måttat mig.. de har ingen betydelse, jag vill KÄNNA skillnad! är de så att jag ökar i vikt för muskelmassan byggs, så har de inte något med vikten i de hela att göra. Vill inte stirra mig blint på cm eller mm kring lår eller midja!
Jag kommer göra vecko-bilder för mig själv, och ev lägga ut så småningom 🙂 Känns jätte bra med de valet faktiskt!
När jag cyklade hem så mötte jag Linus och barnen ute, farmor var med! Höstmarknad här i Bålsta, så kikade en sväng! Köpte med oss lite kantareller hem. Blev en kantarell omelett med gottis till lunch. Nu vilar barnen, och om en stund är de dags för att kolla på min stjärna har match! Han ska stå i mål idag under sista matchen för denna säsong.
Hoppas de bara inte öser ner, spöregnar de så stannar vi nog hemma.. men dugg har ingen dött av!
Ikväll så får vi se vad vi ska göra. Inga planer♥
Jag kör plankan fast på pliatesboll;)
situps gör ingen skillnad alls på mig så den struntar jag helt i.
Du är duktig som har tid/ork att ta dig iväg så ofta. Just nu så vill jag bara till gymmet tsm med sambon då han ska hjälpa mig med stärkande av ryggen efter mina whiplash.
Och på vardagar funkar inte de då Loke sover så tidigt och vi inte har möjlighet till barnvakt då.
Ett bra riktmärke när du känner att musklerna har dragit tillbaka sig är att köra plankan 3×30 sekunder. Sen öka med tiden 🙂 situps är inget att rekommendera efter graviditet eftersom de kan göra att musklerna går ihop fel i magen. Tänk en dragkedja som inte går rakt ihop liksom. Man bör köra mest statisk träning med magmusklerna. Plankan finns ju i olika varianter att köra. På knän, vanligt, med fötterna i typ ribbstol osv 🙂 att spänna magen och bäcken i varje övning på gymmet tränar också musklerna 🙂
Hej! Jag undrar vart ni har köpt ert superfina vita soffbord? 🙂
Snygg tröja! 🙂
Vart har du köpt den? 🙂
Plankan sägs ju ta allra bäst, och vanliga situps är inte alls lika effektiva, så kör du plankan =) Åh jag vill också komma igång o träna, måste ”bara” få Hugo att sluta att snutta på kvällarna/nätterna om han vaknar så sambon kan ta han.
Hej 🙂
À duktig du är!! Heja du!!! 🙂
När du känner att du har stabilitet i bålen och känner dig stark å att sy även känner att musklerna kommit ”närmare” varandra, att dom
Nästan sitter ihop igen kan du görs situps. Om du ligger på mage med benen uppdragna, och lyfter huvudet en aning så magen spänns, så känner du med fingrarna på magen och där rutorna ska sitta ( som dom va innan grav.;)) känner du ett mellan rum på mer än 3-5 cm kör plankan i några veckor till. 1 -2 cm kan du kö situps. Jag va effektiv med plankan så redan efter 4 månader körde kag situps men oxå plankan. De ända som är om musklerna inte gått ihop än är att de inte tar nå
Vid situps.
Lycka till 🙂
Hur äter du nu när du ”tagit tag i träningen”? Äter du nyttigare eller äter du som du gjorde innan? 🙂 (inte att du inte åt nyttigt innan, men jag undrar om du förändrat dina matvanor något)
Hej :)) nej, ingen ändring i kosten alls! Vi äter bra mat förutom någon dag under helgen! Och även de kommer jag fortsätta med! Men med träning 😀